4 miesiace

+ omega-3, multiwitamina+luteina, Vizotrin, melisa, szałwia, cynamon no i wino czerwone wieczorem będzie @ obli a ja się spinam z tymi dłońmi i zastanawiam jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus [...]

Azazil "Staż treningowy na słowni : ~3 miesiące " dopiero zaczales. nie masz pojecia o co biega zarcie kuleje Waga : 76 i ty myslisz o 4 dniach treningowych?! pomysl troche. ogarnij 2-3 dni. ogarnij...znaczy ZACZNIJ ISC DO PRZODU-wtedy pomyslisz o zwiekszeniu objetosci. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj na kartce A4 i powies w domu w [...]

"NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! " Wiem, jednak zaczyna się taki okres, że coraz ciężej o aktywność fizyczną a że lubie ćwiczyć stąd 4 dni. Plan poprzedni nie ja układałem. Żarcie kuleje - uważam, że 5kg w 3 miesiące przy sezonie rowerowym na pełny gwizdek, przy mojej budowie ciała to nie jest mało. Z waszych wypowiedzi wnioskuje, albo fbw albo [...]

[...] niz rok. to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca sie na inna dyscypline sportu lub wchodzi w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

Igon bo ty nie jestes w kraju TĘPYCH ZWIERZĄT klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do [...]

[...] chodzi tu o picie plynow.? Ogolnie przy braniu kreatyny powinno sie przyjmowac wieksza ilosc plynow po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.? beta alanine bierzesz codzienie w dawkach 4-5g rozlozonych po 2,3g taki [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 a było 135 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: niskowęglowodanowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + test, clen , winko - prop, dużo termogeników 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa -1 test meta 2.test deka wino antek 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:5POSILKOW PRZEWAGA PIERSI I RYZ, ODZYWKA SYNTHA6 RANO PO TRENINGU I PRZED SNEM -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TREN , OMA ,WINO, 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:DOBRA MASA 10. [...]

[...] o ilość powtórzeń" WAŻNE!!!! REGULAMIN CZYTAJ!!!! Staż treningowy na siłowni : 3/4lata Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: mc:max ok.90kg , wyciaskanie:max ok.65kg CHYBA 3 miesiace to co podajesz jako plan treningowy to eksperyment twojego wykonania. jeszcze te powtorzenia 8-6-4 "ciężary to raczej nie za wielkie bo nigdy nie trenowałem na siłę" [...]

2) wiek 15 lat 3) waga/wzrost 86 kg 170 cm 4) staż treningowy 2 miesiace regularnych cwiczen od 1 miesiaca troche brak czasu ale sie znajdzie. 5) cel cyklu Wielka sylwetka, bf nie musi byc az tak niski byle by wszytko było w miare estetyczne 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze . 8) suplement [...]

2) 4) staż treningowy 2 miesiace regularnych cwiczen od 1 miesiaca troche brak czasu ale sie znajdzie. odpowiedź moją masz wyżej. pzdr

Ad4 ale jaki nowy bodziec, masz stażu 3 miesiące. W standardowym wykonaniu każdego ćwiczenia faza negatywna powinna trwać 3-4 sekundy a pozytywna maksymalnie dynamicznie z zachowaniem poprawnej techniki Ad5 Tak faktycznie na Twoim poziomie nie ma za bardzo różnicy ważne żebyś regularnie notował progres ciężarowy Ad6. Przerwy rób takie jak Tobie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

[...] naczczo. Waga ktora sprawdzilem po 10 dniach pokazala 104,5kg a wiec mimo tego ze praktycznie caly czas leze, elegancko leci w dol. W sumie to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 miesiace :-) Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica 2. Salatka z tunczykiem 3. Salatka z tunczykiem 4. Ryba - mintaj 5. Ryba - miruna 6. Twarog poltlusty Strasznie brakuje mi [...]

1. Trudno tu mówić o opłacalności, ćwiczyć powinno się całe ciało. 2. Czy sprawiają równie dobre wrażenie kwestia gustu. Ale rozbudowana jedna partia a nie ćwiczone pozostałe wyglądają śmiesznie... 3. podstawą rozbudowania mięśni grzbietu to wiosłowania, mc i drążek 4. Zależy od osoby jedni idą na siłkę i już mają siłę się podciągnąć kilka razy [...]

1.Jest już rok od rekonstrukcji. 2. 2 miesiące ćwiczyłem z rehabilitantem a pózniej ćwiczylem w domu na siłowni te ćw. które robiłem na rehabilitacji. 3.Kolano jest sprawne i stabilne i tylko boli przy klęczeniu. 4.Trenuje juz 3 tygodnie mało bo dopiero zaczynam

1. WIEK: 19 lata 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 178 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 5. DIETA: ciężko z dietą bo studiuje wieczorowo i do tego praca. 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: 3-5 w tygodniu 8. CEL CYKLU:masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10. POZIOM BF%:nie wiem 11. TENDENCJA DO [...]